注意力残影 · Attention Afterimage

心理学家把这种现象叫做 Attention Residue（注意力残留）—— 当你从任务 A 切到任务 B 时，大脑并没有完全"关掉" A，有一部分注意力仍然滞留在原地，像相机曝光过度后留下的残影一样，悄悄拖慢你在 B 上的表现。

举个例子：开会开到一半瞄了一眼没回完的消息，会议结束后你会发现，自己有好一阵子都没法完全专注在下一件事上——那段"回不过神"的时间，就是残影在发挥作用。

第一步：记录你今天的任务切换

按时间顺序输入你今天做的事情，每行一条，格式为 时长(分钟) 任务名完成度(0-100)，例如：

45 写周报 60
10 回消息 100
30 开会 40
20 写代码 30

适合谁？ 常常觉得"一天很忙却没做成什么事"的人、喜欢任务多开却发现效率下降的人、想理解为什么"深度工作"很难被打断又恢复的人。

怎么用？三步开始： ① 回忆并记录今天做过的几件事和完成度 → ② 点击"生成我的残影图" → ③ 看哪根影子最长，那就是今天拖慢你最多的一次切换。

本工具所有计算都在你的浏览器本地完成（不联网、不上传任何数据），可以把它想成一把"注意力体重秤"——不完美，但足够让你对自己的专注状态有个大概认知。